Declarație medicală

01Ce nu face aplicația

Trainic nu e un dispozitiv medical. Nu a fost verificată sau aprobată de vreo autoritate medicală și nu are cum să îți evalueze starea de sănătate.

Nu pune diagnostic. Nu tratează nimic. Nu previne nicio boală. Nu ține locul unui medic, al unui nutriționist sau al unui antrenor care te vede și te cunoaște.

Nimic din ce scrie în aplicație nu e sfat medical. Nu lua decizii despre sănătatea ta doar pe baza ei și, mai ales, nu opri și nu schimba un tratament din cauza a ceva ce ai citit sau ai văzut în Trainic. Vorbește întâi cu medicul care ți l-a prescris.

02De unde vin cifrele

Ca să știi cât să te bazezi pe ele, uite exact cum sunt calculate:

• Caloriile zilnice - formula Mifflin-St Jeor, o formulă generală care estimează câtă energie consumi în repaus pe baza vârstei, sexului, înălțimii și greutății. Rezultatul e înmulțit cu un multiplicator de activitate și apoi ajustat procentual, în funcție de obiectivul tău.
• Macronutrienții - proteinele se calculează în grame pe kilogram de greutate corporală, grăsimile ca procent din calorii, iar carbohidrații sunt ce rămâne.
• Scorul de recuperare și seriile - calcule simple și fixe, făcute pe datele introduse de tine. Nu măsoară nimic din corpul tău; doar rearanjează ce ai scris.

Toate acestea sunt medii statistice, calculate pentru populație în general. Corpul tău poate fi diferit, uneori cu mult. Două persoane de aceeași vârstă, greutate și înălțime pot avea nevoi complet diferite, din motive pe care o formulă nu are cum să le știe: genetică, medicamente, tiroidă, somn, stres, istoric de diete.

03Estimările din poze sunt aproximative

Estimarea mâncării dintr-o poză și estimarea măsurătorilor dintr-o poză sunt făcute de un model de inteligență artificială. Sunt aproximări, nu măsurători.

Modelul poate greși porția, poate greși ingredientele, poate greși complet. Nu are cum să știe cât ulei ai pus în tigaie, cu ce e făcut sosul sau ce se află sub ce se vede. Aceleași limite se aplică și la măsurătorile estimate dintr-o fotografie.

Folosește-le ca punct de plecare, ca să nu scrii tot de mână. Nu le trata ca pe un adevăr.

04Când să vorbești cu un medic înainte

Înainte să începi un program de antrenament sau o schimbare de alimentație, cere sfatul medicului. E cu atât mai important dacă:

• ai o afecțiune - inimă, tensiune, diabet, tiroidă, rinichi, ficat, probleme articulare sau orice altceva cronic;
• iei medicamente, oricare ar fi ele;
• ești însărcinată sau alăptezi;
• ai avut vreodată o tulburare de alimentație, sau simți că relația ta cu mâncarea și cu numărarea caloriilor nu e sănătoasă;
• ai sub 18 ani;
• ai peste 65 de ani, sau nu ai mai făcut mișcare de multă vreme;
• te-ai accidentat recent sau ai ieșit dintr-o operație.

Nu e o formalitate pusă aici ca să ne acoperim. O aplicație nu îți poate lua analizele, nu îți poate asculta inima și nu îți poate vedea fișa medicală.

05Postul intermitent și tăierea caloriilor

Aplicația are o secțiune despre postul intermitent. E strict informativă: îți explică ce înseamnă, nu îți prescrie nimic și nu îți recomandă să îl ții.

Postul intermitent și restricția calorică nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pot fi chiar periculoase dacă ești însărcinată sau alăptezi, dacă ai diabet ori iei medicamente care îți influențează glicemia, dacă ai avut o tulburare de alimentație, dacă ești încă în creștere sau dacă ai deja o greutate scăzută.

Și încă ceva: nu îți tăia caloriile drastic pentru că vrei rezultate mai repede. Un deficit prea mare aduce pierdere de masă musculară, oboseală, probleme hormonale și, de cele mai multe ori, kilogramele înapoi. Mai încet înseamnă, aici, mai sigur.

06Semne la care te oprești

Oprește antrenamentul sau regimul și cere ajutor medical dacă apare oricare dintre acestea:

• durere, apăsare sau strângere în piept;
• lipsă de aer mult mai mare decât ar justifica efortul;
• amețeală, leșin sau senzația că îți pierzi cunoștința;
• bătăi neregulate sau foarte rapide ale inimii;
• durere ascuțită într-o articulație sau într-un mușchi, ori o durere care nu trece în câteva zile;
• oboseală extremă, care nu se rezolvă cu odihnă;
• slăbire mai rapidă decât ți-ai propus, sau slăbire pe care nu ți-o poți explica;
• la femei, oprirea menstruației;
• gânduri obsesive legate de mâncare, de calorii sau de felul în care arată corpul tău.

Ultimul punct e la fel de serios ca primul. Dacă numărarea caloriilor începe să îți facă rău, oprește-te din numărat și vorbește cu cineva - un medic, un psiholog sau măcar un om apropiat.

07În caz de urgență

08Tu decizi, tu răspunzi

Folosirea aplicației e alegerea ta și se face pe răspunderea ta. Tu decizi cum te antrenezi și ce mănânci. Noi îți dăm un instrument de urmărire, nu o prescripție.

Nu răspundem pentru accidentări, probleme de sănătate sau alte consecințe apărute din folosirea aplicației ori din urmarea informațiilor din ea. Vezi și Termenii și condițiile, din care declarația aceasta face parte.